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サプリを飲んで健康の補助を。正しい飲み方特集

健康のためのサプリ知識

サプリ

食後30分以内がベスト

サプリの服用は、胃が空っぽの状態で摂取するのではなく、食後30分以内に飲むのがベストです。他の栄養と一緒に摂取することで吸収効率が上がるからです。なお、タンパク質のサプリで有名なプロテインはトレーニング後30分以内に摂取すると効率が良いといわれています。

水で飲むのが一番良い

最も基本的なことですが、サプリを飲む時の飲み物は水がベストです。特に常温がベストであり、冷たい水はあまり良くありません。なお、ジュースなどで飲むとドリンクに含まれているカフェイン等の成分に栄養素が吸収され、排出されてしまうことが多いのです。

継続して飲む

サプリはお薬とは違い、即効性はないです。よって、最低でも3~4ヶ月は継続して飲まなければ効果は実感できません。一ヶ月など短期で飲むのを辞めた場合、サプリの効果は実感できないことが多いです。運動と同じく継続が重要であり、4ヶ月は用法容量を守って飲みましょう。

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